一、行前核心准备
证件办理：台湾同胞需提前办理台胞证以及入藏函。入藏函须通过西藏当地旅行社申请，建议至少提前30-40天开始办理。切勿尝试自行前往。
最佳旅行时间：推荐5月至10月，气候相对温暖，氧气含量较高。
高原适应：出发前一周可服用红景天，抵达后避免剧烈运动，多喝水，保证睡眠。
二、行程规划（建议7-9天）
第一阶段：从台中大雅至拉萨
- 去程交通：
- 方案A（飞机）：从台中清泉岗机场飞往台北桃园机场，转机至成都或重庆，再飞往拉萨贡嘎机场。此为最快捷方式。
- 方案B（火车体验）：从台中乘高铁至台北，飞往西宁，再从西宁乘坐青藏铁路Z字头列车进藏。此方式有助于逐步适应高原，且沿途风景壮丽。
- 拉萨首日：抵达后务必直接休息适应，不要安排行程。住宿建议选择八廓街或布达拉宫附近，便于游览。
第二阶段：拉萨核心游览
- Day 1：布达拉宫朝圣
- 门票需提前一天通过官方渠道实名预约。参观时请遵循所有指引，殿内禁止拍照。
- 下午可游览布达拉宫广场、药王山观景台（50元人民币背景取景地）。
- Day 2：八廓街与大昭寺
- 上午跟随转经人流游览八廓街，感受藏地氛围。
- 下午参观大昭寺，朝拜释迦牟尼12岁等身像。
- Day 3：色拉寺与罗布林卡
- 上午前往色拉寺观摩僧侣辩经。
- 下午游览罗布林卡，即达赖喇嘛的夏宫。
第三阶段：周边延伸游览（可选）
- 纳木错一日游：欣赏圣湖美景，但海拔较高（4700米），需评估自身身体状况。
- 羊卓雍措一日游：沿途景色绝美，海拔相对纳木错稍低。
三、实用贴士
- 住宿：拉萨有从青旅到星级酒店多种选择，建议选择供氧酒店。
- 饮食：拉萨市内餐饮选择丰富，藏餐如甜茶、藏面、糌粑值得尝试，也有川菜等其它菜系。
- 礼仪：进入寺庙需脱帽，衣着整洁，不可用手指佛像，未经许可不可拍摄僧侣和殿内文物。
- 安全与健康：随身携带证件，备好防晒霜、墨镜、唇膏及常用药品。如出现严重高原反应，应立即就医或下撤到低海拔地区。
四、返程安排
从拉萨贡嘎机场飞往内地中转城市（如成都、重庆），再转机返回台北，最终抵达台中。请为航班中转预留充足时间。